Mennyi idő alatt megy ki az alkohol a szervezetből?

Szó lesz arról is, hogy mit jelent a mértékletesség és miért érdemes inkább prémium szeszes italokat fogyasztani. Tartsatok velünk! 

Mitől függ, hogy mennyi idő alatt megy ki az alkohol?

Az alkohol kiürülésének ideje számos tényező függvénye, éppen ezért először érdemes megismerni, mi történik, amikor alkohol jut a szervezetbe, illetve hogyan bomlik le. A folyamat a következőképp néz ki: 

• Ahogy elfogyasztod az alkoholt, annak mintegy 20%-a közvetlenül a véráramba kerül, és ezzel végighalad az agyban is. Ezért tapasztalható az alkohol hatása viszonylag gyorsan. 
• Az alkohol fennmaradó része a vékonybélen keresztül szívódik fel, innen kerül a véráramba. A felszívódás sebességét itt már sok tényező befolyásolhatja, például, hogy mennyit ettél, milyen az anyagcseréd. 
• Végül az alkohol eljut a májig, amely elkezdi lebontani azt, ehhez segítségül pedig úgynevezett alkohol-dehidrogenáz enzimet termel. A folyamatnak egyénenként eltérő a gyorsasága - függ a máj állapotától, de például nemtől vagy testsúlytól is. 

Az alkohol felszívódási ideje 

Ahogy már említettük, az alkohol szinte azonnal, pár perc alatt hatni kezd, és hatása akár másfél óráig is eltarthat. Természetesen, amennyiben ezalatt újra és újra alkoholt fogyasztasz, a hatás lényegesen hosszabb.

Az alkohol lebomlása

Egy átlagos felnőtt szervezete óránként körülbelül 7-10 gramm alkohol tud lebontani, ami azt jelenti, hogy a véralkoholszint óránként kb. 0,1-0,15 ezrelékkel csökken. Fontos azonban tisztában lenni vele, hogy ez érték egyénenként óriási eltéréseket mutathat és akár 5-16 gramm között is mozoghat. 

Milyen egyéni tényezőktől függ az alkohol lebomlása?

• Kor és nem,
• Testsúly és testzsír százalék,
• Mennyire hidratált a szervezeted,
• Milyen típusú, mekkora zsírtartalmú és mennyi ételt fogyasztasz az alkohol bevitele előtt és közben,
• Milyen a fizikai állapotod,
• Szedsz-e olyan gyógyszert, amely szintén a májat terheli,
• Sőt, az etnikum is számít, mert befolyásolja az egyéni felszívódási jellemzőket

Lássuk a számokat! Mennyi idő alatt megy ki az alkohol?

Első lépésben megmutatjuk, hogy a leggyakrabban fogyasztott szeszes ital típusoknak mennyi a lebomlási ideje egy átlagos, egészséges májjal rendelkező, kb. 75 kg-os férfi esetén. Utána viszont egy részletesebb táblázattal is készültünk pálinkára és sörre, amelyből jól láthatod, hogy már csak a nemek és testsúly függvényében milyen eltérések lehetnek. 

A megadott számok közelítő értékek, amelyet az egyik legjobb, a véralkoholszint megbecsülésére használt formula, a Widmark formula alapján számoltunk ki internetes kalkulátor segítségével. 

Tehát: 

• 2 dl 12% bor: 3 óra
• 1 pohár (3 dl) 4,5% sör: 2 óra
• 1 korsó (5 dl) 4,5% sör: 3 óra
• 0,5 dl 40%-os tömény szeszes ital: 3 óra

Az alkohol felszívódási ideje táblázatban

Most nézzük meg, a testsúly és nemek függvényében hogy mennyi idő alatt ürül ki egy korsó sör és egy fél deci pálinka!

Mennyi idő alatt megy ki a pálinka? És egy korsó sör?

Az alábbi táblázatban 1 korsó (0,5 liter) 4,5%-os sörrel, illetve 1 feles (0,5 dl) pálinkával számoltunk. A pálinkához kapott értékek igazak más, ugyanilyen alkoholtartalmú italokra, például a ginekre is.

Fontos! Az alábbi értékek tájékoztató jellegűek, amitől az egyéni jellegzetességek miatt a valóságban más értékek lehetnek igazak az egyes személyekre. A véralkoholszint ellenőrzésének legbiztosabb módja az alkoholszonda.

Hogyan segítheted elő az alkohol gyorsabb lebomlását?

Összegyűjtöttünk néhány tippet, hogy hogyan támogathatod a szervezeted természetes méregtelenítő folyamatait, amivel az alkohol lebomlása gyorsabbá válik. Ne feledd, ezek nem csodaszerek!

• Igyál a szeszes ital mellé minél több alkoholmentes folyadékot! Így nem csak hidratált maradsz, de az alkoholt is higítod, ami elősegíti annak gyorsabb kiválasztását.
• Végezz mérsékelt testmozgást! Egy könnyű séta gyorsítja az anyagcserét, így az alkohol gyorsabban lebomolhat.
• Táplálkozz egészségesen! A magas rostbevitel szintén gyorsíthatja az anyagcserét és a méregtelenítő folyamatokat.
• Kerüld el az alkohol és a gyógyszerek egyidejű fogyasztását! A gyógyszerek terhelhetik a májat, az alkohol pedig további extra terhelést nyújt. A kettő egyidejű fogyasztásával nem csupán lassabban ürül ki az alkohol, de károsodhat a máj is.

Hogyan hat az alkohol a szervezetre és miért fontos a mértékletes alkoholfogyasztás? 

Nyugodtan fogyassz el egy-egy pohárka minőségi alkoholt - de sose ess túlzásba! Utóbbi ugyanis jelentős egészségügyi kockázattal jár. 

Az alkohol és az alvás, pihenés minősége

Fontos tudni, hogy az alkohol megzavarja a természetes alvási ciklust, főleg a mélyalvási fázist - pedig éppen ekkor regenerálódna a szervezeted. Ha a kelleténél többet és gyakrabban iszol, akkor a szerveid nem tudnak megfelelően regenerálódni és hosszú távon károsodhatnak is. 

Milyen hosszú távú egészségügyi hatásai lehetnek a túlzott alkoholfogyasztásnak?

• Májcirrózis azaz májzsugorodás: krónikus és visszafordíthatatlan májbetegség, amelyben megváltozik a máj szerkezete és kóros működés alakul ki.
• Zsírmáj: a májsejteken belül kis lipidburkokban zsírcseppek képződnek, a sejt könnyebben elpusztul, ami kötőszöveti felhalmozódáshoz vezet - ez okozza a májzsugorodást.
• Szív- és érrendszeri problémák;
• Agyműködés romlása,
• Ítélőképesség romlása,
• Idegrendszeri rendellenességek kialakulása.
   

Milyen gyakran szabad alkoholt fogyasztani? 

Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz, meghatározása ugyanis összetett és egyénfüggő kérdés, amelyre nagy hatással van a genetikai hajlam és az egészségügyi állapot.

Az alkoholfogyasztás és a vezetés

Nagyon fontos tudni, hogy már egészen kis mennyiségű alkohol is befolyásolhatja a vezetési képességet, a reakcióidőt. Nem véletlenül annyira szigorúak a szabályok, sajnos még így is rengeteg baleset történik alkoholos befolyásoltság miatt. 
Az egyes országokban ugyanakkor eltérőek a szabályok a megengedett véralkohol szintet illetően, ezekről mindig érdemes tájékozódni. Magyarország, bár a pálinka hazája, különösen szigorú ebben a tekintetben: a megengedett véralkohol szint nálunk 0,00 ezrelék. 

Az ittas vezetés akár bűncselekménynek is minősülhet

Az ittas vezetés mindenképpen a vezetői engedély bevonásával jár, de az, hogy mennyi időre, illetve milyen egyéb következményekre számíthat az elkövető, attól függ, mennyi alkohol volt a szervezetben. 

• Szabálysértésnek számít a 0,5 g/liter véralkohol, vagy 0,25 mg/liter légalkohol koncentráció alatti érték
• Az ezt meghaladó értékek pedig bűncselekménynek minősülnek.
   

Ha alkoholt fogyasztasz, válaszd a prémium minőséget! 

A mértékletes alkoholfogyasztással megélheted az alkoholfogyasztás pozitív hatásait: az alkohol ugyanis oldja a feszültséget, illetve a közös koccintások egyben társasági élményt is jelentenek. Érdemes azonban inkább kevés, de prémium minőségi alkoholt fogyasztani.

• A prémium minőségi italok, úgy, mint az Árpád Pálinkák, Párlatok vagy Ginek minőségi alapanyagokból készülnek, és nem tartalmaznak mesterséges adalékokat, aromákat.
• Fogyasztásuk gasztronómiai élmény - érdemes őket lassan, kortyolgatni és megtanulni, mire kell figyelni a kóstoláskor, hiszen így sokkal nagyobb odafigyeléssel, tudatossággal fogyasztod majd őket.

Mi az Árpád Pálinka Manufaktúránál azt javasoljuk: az alkoholt ne a hatásáért, hanem az ízéért fogyaszd! Ezért készítünk kizárólag isteni finom, prémium minőségű termékeket, amelyben benne van minden szenvedélyünk, és a gyümölcs íze-java. 

Összefoglalva a fentieket, az, hogy mennyi idő alatt ürül ki az alkohol, egyénenként változó lehet, de általánosságban elmondható, hogy 1 korsó sör vagy 1 feles kiürülése kb. 3 órát vesz igénybe. A folyamatot picit meggyorsíthatod a fenti tanácsok betartásával, de ne feledd, csodaszer nem létezik! 

Fogyassz mértékletesen, és az ízeket élvezd!